Medzi mikroživiny sa radia vitamíny, minerály, stopové prvky, omega 3 a iné životu potrebné látky prijímané v menších množstvách ako makroživiny, medzi ktoré patria stavebné kamene ako bielkoviny, tuk, sacharidy a vláknina.
Keď si necháte určiť hladinu mikroživín vo Vašej krvi, sú normované hodnoty zvláštnou kapitolou. V každej krajine nájdete hodnoty normálnych krvných výsledkov iné podľa toho, ako je obyvateľstvo zásobené živinami.
Dobrým príkladom je stopový prvok – Selén. Nemecko je v oblasti s nedostatkom selénu, preto je priemerná normovaná hodnota selénu v Nemecku určená ako 70μg/l. Podla štátu ste s touto hodnotou selénu v krvi v “pohode” avšak WHO - svetová zdravotná organizácia udáva priemerný obsah selénu v krvi aspoň 200μg/l.
Poznámka: Optimálny obsah krvných hodnôt sa pohybuje vždy v hornej tretine normovaných hodnôt.
U výkonnostných športovcov sa toto robí už dávno, ich hodnoty mikroživín sa držia v hodnotách vrchnej tretiny normovaných hodnôt z dôvodu lepšej regenerácie a optimálneho výkonu.
Aj vy ste však výkonným športovcom. V zamestnaní, pri rodine a deťoch dostávajú väčšinou Vaše nervy poriadne zabrať. Pri vysokom strese sa priamo úmerne zvyšuje spotreba organizmu na mikroživiny. Vaše zdravie sú Vaším najlepším kapitálom a konkurenčnou výhodou. Zvýšením príjmu mikroživín sa optimalizuje látková výmena, posilní nervový systém a pri prepuknutí choroby sa skracuje doba trvania choroby. Tak isto to robia aj zvieratá, keď hľadajú tú najčerstvejšiu potravu plnú mikroživín.
Zabrániť prejavom nedostatku je príliš málo!!
Dopĺňanie minimálneho množstva mikroživín podľa stanovených noriem nestačí. Tieto normy nezohľadňujú:
Optimálna výkonnosť – priamo súvisí s nadpriemerným príjmom živín;
Úderný imunitný systém – závisí nad optimálnym prísunom živín;
Dlhodobá ochrana – pred voľnými radikálmi zavisí na pravidelnom príjme antioxidantov;
Životné návyky, choroby, gen. predpoklady – môžu potrebu mikroživín znásobiť.
Problém s mikroživinami nie je v predávkovaní miligramami, ale v dlhodobom nedostatočnom dávkovaní životne dôležitých látok.
Mikroživiny môžte doplniť rôznou cestou, mnohý sa tomu bránia, ale najoptimálnejšia cesta ako doplniť potrebné vitamíny a mineráli je tabletková forma. Áno, príroda nám dala ovocie a zeleninu na dopĺňanie týchto mikroživín no už dávno nemáme mnohí vlastné záhrady. Už dávno potraviny, ktoré konzumujeme, sú chemicky ošetrené a kým sa dostanú na tanier precestujú niekedy Viac ako ich konzument.
Pri voľbe doplnkov výživy dbajte dôraz na prírodné zloženie a formu obsahu ( s obsahom rastlín, extrakt, koncentrát). Legislatíva už pri 5% nadrvenej rastliny v obsahu tablety povoľuje nazývať doplnky výživy ako prírodné.
zdroj a fotografie: Rasťo Bagita, Slovak Health Club
Chceli by ste zdravo schudnúť či pribrať, príp. máte nejaké zdravotné problémy, o ktorých by ste sa chceli poradiť priamo s výživovým poradcom Rastislavom Bagitom? Vyplňte tento krátky formulár a Rastislav Bagita sa Vám ozve: