Kĺby patria medzi najdôležitejšie súčasti nášho pohybového aparátu. Chôdza, beh, dvíhanie predmetov, či jemné pohyby rukami, to všetko sa môže skomplikovať, ak sa u človeka začne prejavovať bolesť alebo stuhnutosť kĺbov. Starostlivosť o kĺby je preto dôležitá v každom veku.

Najčastejšie problémy s kĺbmi

Kĺb je pohyblivé spojenie dvoch alebo viacerých kostí. Ak dôjde k ich poškodeniu alebo opotrebovaniu, znižuje sa ich pohyblivosť a prichádza bolesť. Medzi najrozšírenejšie ochorenia postihujúce kĺby patrí osteoartróza (alebo skrátene artróza), pri ktorej dochádza k postupnej degenerácii kĺbovej chrupavky, priliehajúcej kosti a kĺbového puzdra.

Osteoartróza postihuje najmä starších ľudí, ale to nič nemení na tom, čo sme už spomenuli v úvode, že na kĺby je potrebné si dávať pozor v každom veku. U mladších ľudí problémy s kĺbmi prichádzajú najmä v podobe úrazov, zápalov, či preťaženia v dôsledku športu, ale aj sedavého zamestnania.

Prevencia a podpora kĺbov

Kľúčom k zdravým kĺbom je pohyb. Napr. pravidelné plávanie alebo bicyklovanie posilňujú svaly okolo kĺbov, ktoré potom na seba „preberajú“ viac zaťaženia, čím „uľavujú“ kĺbom. Dôležité je tiež udržiavať si zdravú hmotnosť, pretože nadváha predstavuje zvýšený tlak na kĺby, konkrétne na kolená a bedrá. Vaša strava by mala byť bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a kolagén, ktoré podporujú výživu kĺbových chrupaviek.

Pomôcť predchádzať problémom s kĺbmi vám môžu pomôcť aj doplnky výživy s obsahom glukozamínu, chondroitínu, či kolagénu. Pri nich však treba myslieť na to, že nie sú náhradou pestrej a vyvážanej stravy. Mimochodom, svojim kĺbom môžete pomôcť aj kvalitnou obuvou a správnou ergonómiou pri práci.

Kedy vyhľadať odborníka?

Ak trpíte dlhodobejšími bolesťami kĺbov, obmedzením pohybu alebo sa u vás objavia opuchy, mali by ste navštíviť overenú ortopedickú ambulanciu Bratislava. Včasná diagnostika a liečba môžu spomaliť rozvoj ochorenia a výrazne zlepšiť kvalitu života.

Zdroj obrázka: Autor: The Yuri Arcurs Collection / freepik.com