Vedeli ste, že existuje veľmi účinný spôsob, ako sa dopracovať k zdraviu, väčšej sile, ohybnosti i štíhlej línii? STEP UP - centrum tanca a pohybu v Leviciach prichádza s jedinečnou cvičebnou technikou - tranpoliningom! Čo to vlastne tranpolining je? Je to cvičenie na trampoloínkach s certifikovaným inštruktorom Trampies. Ide o skákanie na malej a nízkej trampolíne, čo je ideálnym tréningom všetkých buniek v tele! Trampolining pomáha upraviť krvný tlak, odplaviť toxíny z tela, zlepšiť trávenie, a nielen to. Zažijete pri ňom aj dokonalé psychické uvoľnenie.
Cvičenie na malej a nízkej trampolíne je jedno z najúčinnejších aeróbnych cvičení, pri ktorom sa veľmi rýchlo spaľuje telesný tuk a zároveň posilňuje celé telo. Pravidelným cvičením na trampolíne máte šancu rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy, ako pri akomkoľvek inom cvičení. Pre porovnanie 15 minútové cvičenie na trampolíne sa rovná asi 30 až 45 minútam behu po kopcovitom teréne. Z hľadiska zvyšovania kondície a chudnutia je skákane na trampolíne účinnejšie ako bicyklovanie, či rekreačný beh. Čiže ideálne cvičenie pre krásne postavy do plaviek...
Pozrite si v našom videu, aká zábava je pri skákaní na trampolínkach:
Na dosiahnutie štíhlej línie sú najefektívnejšie aeróbne cvičenia. Tí, čo sa rozhodnú pravidelne venovať cvičeniu a zhodiť nejaký ten kilogram, majú navyše široký výber možností. Existuje však jedno veľmi účinné aeróbne cvičenie, o ktorom sa zatiaľ veľmi málo hovorí a zatiaľ sa aj málo praktizuje. Je to cvičenie, behanie a skákanie na trampolíne.
Z jednej štúdie vykonávanou NASA vyplynulo, že pri skákaní na trampolíne sa buduje o 68% kondície a svalovej hmoty viac ako pri bežnom behaní. To znamená, miesto pol hodiny behania potrebujete zhruba len 10 minút skákania na trampolíne, aby to prinieslo rovnaký efekt...
Toto cvičenie všestranne posilňuje telo ako kompletnú jednotku a súčasne podporuje vašu imunitu tým, že zlepšuje obeh lymfatickej tekutiny (vo vašom tele dopad na trampolínu spôsobuje zvýšenie tlaku, ktorý v miazgových – lymfatických - cievach chlopne uzatvára, pri výskoku tlak klesá a chlopne sa otvárajú. Aktivita výskoku a doskoku funguje ako pumpa lymfatickej tekutiny. Skákanie na mini trampolínach je najlepšou aktivitou, ktorá zlepšuje lymfatický systém).
Skúste 60 minút skákania na trampolíne pri dynamickej hudbe, striedanej pomalými strečingovými cvičeniami a cvičeniami pre posilnenie panvového dna. Skákanie na trampolíne umožňuje redukciu váhy, tvarovanie nôh bez nadmerného zaťaženia kĺbov a šliach, cvičenie zlepšuje kardiovaskulárny obeh a výkon pľúc.
K dispozícii je 20 trampolíniek.
Trampolíny boli v minulosti považované len za zdroj zábavy. V súčasnosti s rastúcim počtom výskumných prác bolo dokázané, že pohyb prospieva celému telu a rôzne cvičenia na trampolíne Vás udržia fit. Je mnoho výhod, ktoré prináša skákanie na trampolíne a tu sú niektoré z nich:
- Podporuje obeh krvi v tele;
- Výrazné zvýšenie cirkulácie krvi vo všetkých častiach tela, zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom;
- Pravidelné cvičenie pomáha k regulácii úrovne cholesterolu v krvi a má preventívne účinky pred tvorbou chorôb, spôsobených vysokým tlakom alebo možnými srdcovými ťažkosťami;
- Počas cvičenia sú zapojené do pohybu všetky svaly tela. Zatiaľ čo ostatné formy cvičenia uprednostňujú určité svalové skupiny, skákanie na trampolíne naopak zapoja do činnosti celý svalový systém;
- Zlepšenie koordinácie a rovnováhy pohybu.
Trampolíny sú vhodné:
- Pre aeróbny tréning;
- Pre zníženie výskytu celulitídy;
- Pre revitalizáciu organizmu;
- Pri úsilí schudnúť;
- Pre odstraňovanie toxínov z tela;
- Pre posilnenie každého svalu, orgánu, tkanivá, bunky v tele;
- Pre posilnenie kostí (telo bude reagovať na zrýchľovanie aj spomaľovanie
pri cvičení, ako na zmeny gravitácie);
- Pre osoby trpiace osteoporózou;
- Pri rehabilitácii po zranení;
- Pre stimulovanie antistresového účinku.
! ! ! OTVÁRACIA AKCIA - každý nový zákazník má prvý vstup zdarma ! ! !
Cena:
AKCIA na jednorázový vstup - 2,50 €
Zarezervujte si trampolínku!
Kapacita obmedzená počtom trampolínok na 20 osôb, preto Vás prosíme využite možnosť rezervácie trampolínky vopred na t.č. 0908 708 565.
V prípade neúčasti Vás prosíme zrušiť rezerváciu najneskôr do 12:00 daného dňa, kedy sa cvičenie koná, aby sme mohli trampolínku postúpiť čakajúcim zákazíkom.
Ďakujeme za pochopenie! :)
Rozvrh cvičení:
Pondelok: 9:15 - 10:15
Utorok: 17:00 - 18:00
Streda: 9:15 - 10:15
Štvrtok: 17:00 - 18:00
Piatok: 9:15 - 10:15
O trampolínkach sa dozviete aj na http://trampolinky.weebly.com
STEP UP - centrum tanca a pohybu založil pár nadaných tanečníkov - Peter Kamenský a Hedviga Nagyová, ktorý má za sebou mnohoročné tanečné skúsenosti so ziskom viacerých významných tanečných ocenení.
Charizmatický tanečný pár sme oslovili, aby nám o trampolínkach povedali niečo viac...
Prečo ste sa rozhodli pre trampolínky?
Hľadali sme niečo, čo v Leviciach ešte nie je. Niečo účinné, zábavné, ale zároveň jednoduché a hlavne zdraviu prospešné. Trampolínky v sebe zahŕňajú všetky tieto prívlastky. Je to úžasné aeróbne cvičenie, ktorým si vyformujete postavu a zlepšíte kondíciu bez zbytočného zaťaženia kĺbov.
Levické telocvične sú preplnené Zumbou, nájdu sa však aj ľudia, ktorým tanec nie je natoľko blízky, alebo majú zdravotné problémy, bolesti kĺbov, chrbtice... Máme pocit, že sa na týchto ľudí akosi zabúda a aj preto sme sa rozhodli pre trampolínky.
Trampolínky u nás precvičuje špeciálne vyškolený certifikovaný inštruktor trampoliningu, ktorý sa stará o to, aby cvičiaci dodržiavali správnu techniku skákania na trampolínkach, aby bolo cvičenie naozaj čo najviac efektívne a zdraviu prospešné. Je rozdiel medzi cvičením na trampolínkach pod odborným dozorom a spontánnym skákaním na trampolíne, napr. na záhrade, pri ktorom si môže človek ľahko ublížiť. Cvičiaci nemusia mať obavy, že by počas skákania mohli z trampolínky spadnúť. Pre väčší pocit istoty však má každá trampolínka namontované držadlo. Trampolínky majú nosnosť 100 kg.
Ako prebieha cvičenie na trampolínkach?
Na začiatku hodiny je zahrievanie svalov približne 10 minút. Ďalšiu polhodinku sa cvičí na trampolínach, pričom intenzita cvičenia sa striedavo stupňuje a zmierňuje. Potom nasleduje posilovanie a nakoniec strečing.
Zaujímalo nás tiež, kedy vnikol STEP UP?
STEP UP - Centrum tanca a pohybu vzniklo v októbri 2011. Predtým sme však pôsobili ako Tanečno športový klub RITMO Levice a to od roku 2004. Prvých pár rokov sme fungovali v telocvičiach levických základných škôl, kde sme však mohli trénovať iba vo vymedzenom čase a tak sme sa v roku 2009 rozhodli povýšiť naše pôsobenie na vyššiu úroveň a presťahovať sa do vlastných priestorov v obchodnom dome Perec. Ako tanečno športový klub sme vychovali mnoho skvelých tanečníkov, ktorí nás úspešne reprezentovali na celoslovenských ale aj medzinárodných súťažiach.
Čomu sa STEP UP venuje?
Venujeme sa predovšetkým tanečným aktivitám a aeróbnym cvičeniam. V poobedňajších hodinách prebiehajú tanečné tréningy detí a mládeže. V ponuke máme tri úspešné tanečné skupiny: Tropicanu – latino skupinu, BM Generation – disko skupinu a Royal hip hop unit. Tieto tri skupiny sprostredkovávame aj na tanečné vystúpenia na rôzne firemné akcie, plesy a večierky.
Ďalej ponúkame súkromné hodiny tanca, ktoré s obľubou využívajú páry pred svadbou alebo plesmi.
Taktiež máme v ponuke sezónne kurzy párovej kubánskej salsy, ale aj Salsa ladies styling – čo sú latino tance iba pre dámy.
Večerné hodiny od 17-tej patria pohybovým aktivitám pre dospelých. Nájdete u nás Zumbu, Zumbu basic – čo je Zumba v pomalšom tempe pre začiatočníkov a seniorov, Zumba toning – spojenú s posilňovaním celého tela, Bodywork a najnovšie si u nás môžete v doobedňajších hodinách dobiť energiu cvičením na trampolínkach!
Kontakt:
STEP UP - Centrum tanca a pohybu
OD PEREC - 2. poschodie
Nábrežná 5, Levice
rezervácie na t.č.: 0908 708 565
POZOR! STEP UP - centrum tanca a pohybu ponúka ZĽAVU 20% na hodiny ZUMBY! Viac o zľave TU.
zdroj a fotografie: STEP UP - centrum tanca a pohybu