Pri klenbách chodidla je anatómia navrhnutá pre enormnú záťaž. Vďaka tomu sa človek môže pohybovať a stáť. Ale noha môže zmeniť tvar alebo veľkosť z rôznych dôvodov. To vedie k smutným následkom - únave, artróze, osteochondróze atď. Rozumieme, čo je normálna noha a ploché nohy alebo akákoľvek iná deformácia nohy, aké sú dôvody ich výskytu.
Deformácia chodidla – príčiny
Tu je 5 hlavných príčin deformácií chodidiel:
Práca v stoji
Pri dlhšom státí sú väzy, šľachy a svaly chodidiel nadmerne zaťažené. To vyvoláva poškodenie mäkkých tkanív, opuchy a kŕčové žily. V konečnom dôsledku to môže viesť k takým neblahým následkom, ako je plochá noha, hallux valgus alebo podvrtnutie Achillovej šľachy. V tomto prípade sa oplatí nosiť ortopedické vložky pre dospelých a robiť prestávky v sede.
Topánky na vysokom podpätku
Kvôli tomu noha zažíva ďalší stres. To zvyšuje tlak na palec na nohe a kolenné jabĺčka. V dôsledku toho dochádza k deformácii kĺbov a bolestiam kolien.
Zvýšené zaťaženie chodidla
Šport je dosť nebezpečný. V dôsledku intenzívneho tréningu dochádza k nadmernému namáhaniu šliach a svalov. To vedie k narušeniu prirodzenej anatómie ľudského chodidla a zhoršeniu ich vlastností tlmenia nárazov.
Sedavý spôsob života
Pri absencii fyzickej aktivity a neustáleho pobytu v sede sa svalový tonus znižuje a kostná hmota klesá. To má za následok opotrebovanie kĺbov a výskyt osteochondrózy.
Poranenia dolných končatín
Poranenie svalov, kostí a šliach ovplyvňuje biomechaniku nôh. Môže to byť dôsledok športu, nehôd a padajúcich ťažkých predmetov.
Druhy deformácií
Existujú také typy deformácií:
- Ploché nohy. Jeden z najčastejších ortopedických problémov s nohami u dospelých. Ide o sploštenie jednej alebo oboch klenieb.
- PEC. Postupné skracovanie a ohýbanie chodidla, vytáčanie nohy dovnútra.
- Hallux valgus (vbočený palec). Deformácia palca na nohe. Príznaky hallux valgus je hrbolček na spodnej časti palca.
- Varozita. Kolená sa rozchádzajú v rôznych smeroch a vytvárajú medzeru pripomínajúcu písmeno „O“.
- Vyklenutá noha. Pozdĺžna klenba je nadmerne zakrivená a stredná časť chodidla sa pri pohybe nedotýka povrchu.
- Pätová ostroha. Toto je vzhľad kostného výrastku v oblasti plantárneho povrchu kalkanea.
Existujú aj iné deformity chodidiel u dospelých - dysfunkcia väziva, skrátenie šliach a mnoho ďalších. Preto, ak pocítite nepohodlie pri chôdzi, neustálu únavu na konci dňa, opuch bolesť v klenbe nohy a bolesť v chodidle pri chodzi, mali by ste sa poradiť s ortopédom. Špecialista vykoná vyšetrenie, povie vám, ako je usporiadaná ľudská noha, a urobí presnú diagnózu. Potom lekár vysvetlí, ako liečiť ploché nohy u dospelého alebo inú deformáciu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať preventívnu ortopedickú obuv, ktorú si môžete objednať na Ortek. V ich online katalógu nájdete tie najlepšie riešenia pre pohodlie a zdravie vašich nôh, napríklad masážny prístroj na nohy.
Fyzikálna terapia pre nohy
Rehabilitačné cvičenia na nohy posilňujú svalový tonus, zlepšujú elasticitu väzov a znižujú bolesť. Správne zvolené cvičenia, napríklad cvičenie na ploché nohy, ak sa vykonávajú pravidelne, môžu poskytnúť vynikajúce nápravné alebo preventívne výsledky. A potom už nikdy nebudete poznať príznaky priečnej plochej nohy. Cvičenia môžu zahŕňať:
- chôdza po prstoch s rukami na opasku;
- chôdza na vnútornej a vonkajšej strane chodidla;
- stláčanie a uvoľňovanie prstov v sede s napoly ohnutými nohami;
- kotúľanie valčeka alebo ježkovej gule nohou.
O individuálnom súbore cvičení by ste sa mali poradiť s ortopedickým lekárom.
Na základe materiálov: https://ortek.sk/